１日目
distance 136km
up 1465m
result DNF
ラインから周回に入り、2周した後にラインを戻るレイアウト。基本的にアップダウンが続き、レイアウト的にも序盤が追い風、終盤が向かい風になった。
逃げには結果的にチームとして入ることができず、後手を踏んでしまった。
しかし本当の決定打は2周目のGPMとなった。
1周目はオールアウトしながらもGPMを集団で耐えた。
2周目に入ってGPM前の細くテクニカルな区間で有力チームが前を固めていたので動きがあることは容易に想像できた。
Alexやcyrilと共に前に位置し、ペースアップに対応。前15人ほどにいたが、そのペースアップの維持が限界でそこからのアタックに対応出来なかった。
結果的に25人ほどの集団が形成され、決定打になった。
メインで追走という形で進めるも縮まらず、アタックには反応していく。
終盤までアタックは続き、反応を続ける。残り10km地点でメインは30人～40人にまで減っていたが、最後のgpmで厳しさを感じ始める。そして残り500mで離れてしまい、10kmを一人で走りレースを終えた。オールアウトというよりは身体が動かない状態になってしまった。
あまり経験がなく、自分としては気を使って補給していたが、恐らく最後の最後でハンガーノックになってしまった。固形バー１つ、ジェル類計6個消費したが、身体は動かなくなってしまった。またジュリアン監督に指摘されたのは水を取らなすぎたこと。130km越えのレースで合計ボトル2本のみ消費というのは確かに少なすぎた。
初歩的で恥ずかしいが身体のマネジメントが反省点の一つ。日本とは距離も強度も違ううレースで求められる補給量、補給頻度を改めて認識した。
また千切れた後も勿体なく、下りで必死に復帰しようと試みてしまった。ここで一旦落ち着いてチームカーを待ち、カーペーサーを利用しながら復帰するのもアリだったのでは？とジュリアン監督に言われた。
勿論ハンガーノックであれば追い付いたところでそれ以前の問題になってしまうが、可能性としてそれがベストであった。
結果的にトップから3分差ほどでフィニッシュしたのだが、DNFとなってしまった。これに関しては他の選手を見ると順位が付いても良いのでは？と思ったが、トップでもない・メインよりも遅れているのでDNF同然なのは認めている。
動きとしては悪くはなかったと思うが、やりようによっては間違いなく完走は出来ていたと思うし、メイン集団で少しでも良い順位を狙うことにしっかりスイッチしてクレバーに進めるべきであった。
日々失敗はあるものの、繰り返してはいけないと思っている。全然完璧ではないし、先鋭集団にも良い位置にいながら残れなかった事は素直に受け入れ、能力とマネジメントどちらも改善が必要だと感じた。
【身体はよく動いていた。勿体無い。
】
2日目
distance 140km
up 1900m
result 57位
【終盤garminも力尽きた】
この日は順位こそ付いたものの、ハッキリ言って全くもってダメな日だった。
自分のオーダーは序盤に形成される逃げに乗ること。
スタートのファーストアタックから順番にlucas、valentin、自分でしっかり反応していく。しかしこの日は前日に比べて決まりにくく、結果的に最初のGPM前までアタック合戦が続いた。
自分は計５、6回は反応したものの、決まらず。一番最初の登り(2km程)で、有力チームを含む8人ほどにもしっかり残ったがメインが許さず吸収されてしまった。
そして迎えたGPMでペースアップ。自分としては非常に厳しく、峠中盤辺りでちぎれてしまった。力が入らず、全く機能しなかった。
必死にプッシュは続け5人で前を目指すが追い付けず、こんな序盤でレースが終わってしまった。
それからはグルペットで距離を消費し、ゴールを目指す。しかしペースは基本的に上がらず自分等がキープするような状況。残り60~70km地点でアタックがあり、前に追い付く可能性にかけて反応。5人のグルペット集団で坦々と回し続けた。
結果的にはこの5人で回し続けフィニッシュした。
今回はオーダーも達成出来ず、早い段階でメインにすら残れない0点のレースをしてしまった。最低限逃げに入る為の動きは忙しく行い、監督にもトライは認めて頂いたが自分が求めているレベル、チームが求めているレベルを考えるとまずいと言える。
求めている（られている）レベルはアタック合戦の終止符であるGPM（山岳）でのペースアップに反応する事、最低限メインで粘る事。
とにかく今日は力が入らなかった。前日のハンガーノックが影響しているのか食事は多目に摂ったものの良くならなかった。マッサージも受けられたので脚に関する疲労は殆ど感じなかったが、心拍が動いてくれなかったように感じる。
今回のレースがフランスカップの選考に関わってる事は理解していたし、１日目はまだしも２日目はとにかく改める必要を大きく感じた。
総評として
「身体に大きな疲労を感じる、コンディションの問題で何も出来ない」という最悪の状態では無く、基本的なマネジメント・回復の問題だと感じている。そういう意味では１日目は残り10kmまでメインで耐えていたのは非常に勿体なく、絶対に繰り返したくない。
2日目は１日目の影響があったことは事実と言える。一回のミスが大きく影響してきてしまうシビアさを感じ取った。
具体的には補給の固形物の摂取の不足だと考えている。序盤から吸収が早くすぐに使ってしまうジェル類は飲まないが、かといって固形物一本はあまりに足りていない。ジェルの方が摂取が簡単なので終盤にジェルばかりになりがちだったと反省。腹持ちが良い固形の量を増やし、ハンガーノックは繰り返さないようにしたい。
引き続き改善しトライしていきます。
↓there sentence by the google transfer. I understand This french sentence is too bad.
Because this is translate (japanese → french) 😅
I try french sentence, but I need many time for make this sentence. Please allow.
Day1
La disposition entre dans le circuit à partir de la ligne et renvoie la ligne après 2 tours. En gros, les montées et les descentes se sont poursuivies et la mise en page a également commencé avec un vent arrière et la fin avec un vent contraire.
En conséquence, je n’ai pas pu entrer en équipe et j’ai marché sur le dos.
Cependant, la vraie décision fut le deuxième tour GPM.
Dans le premier tour, alors qu’il était tout dehors, il a enduré le GPM en tant que groupe.
Il était facile d’imaginer qu’il y avait eu un changement au moment où l’équipe influente se consolidait dans la section technique étroite avant le deuxième tour.
Situé en face d’Alex et de Cyril, il supporte pas à pas. Il y avait environ 15 personnes auparavant, mais il était difficile de maintenir le rythme et de ne pas pouvoir faire face à l’attaque à partir de là.
En conséquence, un groupe d’environ 25 personnes a été formé et la décision a été prise.
Je procéderai sous la forme d’un suivi dans la partie principale, mais ne rétrécirai pas, répondrai à l’attaque.
L’attaque se poursuit jusqu’à la fin et la réaction se poursuit. La force principale a été réduite à 30 à 40 personnes dans les 10 km restants, mais commence à se sentir dure au dernier tour. Ensuite, je suis parti sur 500 m, j’ai couru 10 km seul et terminé la course. Mon corps a cessé de fonctionner plus que tout.
Il y avait peu d’expérience et j’avais l’habitude de faire attention à la réserve, mais c’était probablement un coup de faim à la fin. J’ai consommé 1 barre solide et 6 gels, mais mon corps a cessé de fonctionner. En outre, Julian a fait remarquer que la consommation d’eau était faible. C’était trop peu pour ne consommer que deux bouteilles dans une course de plus de 130 km.
C’est rudimentaire et embarrassant, mais la gestion physique est l’un des points de réflexion. Nous avons réaffirmé la quantité et la fréquence de réapprovisionnement nécessaires pour une course dont la distance et l’intensité sont différentes de celles du Japon.
De plus, j’ai essayé de retourner désespérément en descente après avoir fracassé. Une fois que je me suis assis et que j’ai attendu la voiture de l’équipe, Julian m’a dit qu’il était préférable de revenir avec le pilote de voiture.
En conséquence, j’ai terminé à environ trois minutes du sommet, mais c’est devenu DNF. À ce sujet, si vous regardez les autres joueurs, peut-il être classé? Je pensais, mais je ne suis pas le top, j’avoue que c’est aussi bon que DNF parce que c’est derrière le principal.
Je pense que ce n’était pas mauvais pour le mouvement, mais je pense que je pourrais certainement terminer la course en fonction de la manière dont je l’ai fait, et j’aurais dû changer radicalement pour viser une bonne position dans le groupe principal et passer au malin.
Chaque jour, il y a un échec, mais je ne pense pas que je ne peux pas le répéter. Ce n’était pas parfait du tout, et j’ai honnêtement accepté que je ne pouvais pas rester en bonne position dans le groupe supérieur, et j’ai senti que les capacités et la gestion devaient être améliorées.
Day2
J’ai fait une course qui ne s’est pas bien passée.
Ma mission est de prendre part à la fugue formée au tout début.
Dès la première attaque du début, Lucas, Valentin, réagit fermement par lui-même dans l’ordre. Cependant, ce jour-là, la décision était difficile à prendre par rapport à la veille et la bataille d’attaque s’est poursuivie jusqu’au premier GPM.
Bien que j’aie réagi cinq ou six fois au total, je n’étais pas déterminé. À la toute première ascension (environ 2 km), je me suis enfui avec huit personnes, y compris une solide équipe, mais j’ai été absorbé sans autorisation.
Et avancez avec le GPM que j’ai rencontré. C’était très grave pour moi et j’étais déchirée au milieu. Cela n’a pas fonctionné du tout.
Poussant désespérément, il a continué à viser 5 personnes, mais n’a pas rattrapé son retard et la course s’est terminée si tôt.
À partir de là, nous passons la distance dans un gurupet et visons le but. Cependant, le rythme n’augmente pas et la situation que l’on garde soi-même. Il y a une attaque sur les 60 à 70 km restants et cela répond à la possibilité de le rattraper avant. Visez l’objectif dans un groupe de cinq personnes.
En conséquence, ces cinq joueurs ont continué à finir.
Cette fois, je n’ai pas pu accomplir ma mission et, au début, j’ai fait une pire course que je ne pouvais pas laisser au groupe principal. J’ai au moins essayé la tâche, mais ce n’est pas suffisant compte tenu du niveau recherché par l’équipe.
Le niveau que vous recherchez consiste à répondre au rythme du GPM, du moins à ce que le groupe principal perdure.
Quoi qu’il en soit, je ne suis pas devenu fort aujourd’hui. La nourriture ne marchait pas bien, même si elle était consommée en grande quantité si elle était affectée par la faim de la veille. Le massage était super et je ne ressentais presque aucune fatigue sur mes jambes. Merci Mais j’ai l’impression que mon cœur n’a pas bougé.
J’ai compris que cette course était impliquée dans le choix de la Coupe de France et j’ai senti que le premier jour devait encore être révisé le deuxième jour de toute façon.
Résumé
Je pense que ce n’est pas une des pires conditions que «je ressens une grande fatigue dans mon corps, je ne peux rien faire à cause du problème de condition», mais c’est un problème fondamental de gestion et de récupération. En ce sens, le premier jour, les 10 km restants dans la principale étaient très attachants, et je ne voudrais jamais le répéter.
Il est vrai que le deuxième jour a eu un impact le premier jour. J’ai appris la difficulté de faire une seule erreur.
Plus précisément, je pense qu’il s’agit d’un manque d’apport solide de suppléments. Un seul solide ne suffit pas. La proportion de gel était plus élevée car le gel est plus facile à prendre. Nous voulons augmenter la quantité d’aliments solides dès le début et éviter les coups répétés de faim.
Je vais essayer de m’améliorer continuellement.
コメント